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「輕甜女孩」不吃糖,糖老化逆轉密技!

糖大家都怕,是因為怕吃了會變胖!但是糖對皮膚的影響,大家卻又說不清楚?只聽過「醣化醣化」的。

前陣子澳洲昆士蘭科技大學也發現,吃下高糖食物,會使胰島素飆升,也容易造成皮膚發炎,嚴重一點還會加重其他皮膚問題,如酒糟性皮膚炎、乾癬及濕疹等。

糖吃多了,容易加速皮膚老化,因為皮膚的膠原蛋白與彈力蛋白惠與葡萄糖中的醛基連結,形成「醣化作用」,而醣化作用會造成肌膚鬆弛、暗沉發黃,甚至促使皮脂分泌旺盛,造成粉刺痘痘產生。


看到這你發現了嗎?你臉上很多問題其實都跟糖有關!但是糖真的萬全不能吃嗎?其實呢,重點是要適量「攝取好糖」。

所謂的挑好糖呢,就是要選蔗糖、葡萄糖等等的天然糖而不是合成類的果糖。另外精緻糖類,如馬卡龍、糕餅等,也不適合過度攝取。

我們身體對於不同的糖吸收代謝程度是不一樣的,有的是會變成脂肪、有的會對皮膚造成刺激。


無論如何,現代人學會減糖、無糖生活 已經是非常重要的課題了!

廖醫師建議大家一天內不要食用超過一杯、一份的飲料和甜食,且要多補充維他命C來減緩;外食族則要多攝取新鮮蔬果。

如果你還在喝手搖飲、甜的飲料,趕快喝一半,剩下的別喝啦。